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Barritas de avena

porLnca. Rocío Bou

Sep 24, 2023

Barritas de avena

Las barras de avena son saludables y deliciosos bocados que se elaboran principalmente con avena y otros ingredientes nutritivos. Estas barras ofrecen una excelente opción para obtener energía rápida y duradera. Aquí te proporciono información sobre las barras de avena:

1. **Ingredientes clave**:
– **Avena**: La avena es el ingrediente principal, proporcionando fibra, proteínas y carbohidratos de liberación lenta.
– **Endulzantes naturales**: Como miel, sirope de agave o dátiles para dar sabor dulce de forma natural.
– **Frutos secos y semillas**: Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de girasol, etc., agregan proteínas y grasas saludables.
– **Frutas deshidratadas**: Pasas, arándanos, dátiles, etc., para un toque de dulzor y textura.
– **Aceites saludables**: Aceite de coco o aceite de almendra para unirla y darle consistencia.

2. **Preparación**:
– Se mezclan los ingredientes en un tazón grande y luego se prensan en una bandeja para hornear.
– Se hornean hasta que estén doradas y firmes.
– Una vez enfriadas, se cortan en barras individuales.

3. **Beneficios nutricionales**:
– Son una fuente de carbohidratos complejos, brindando energía sostenida.
– Aportan fibra que es beneficiosa para la digestión y la sensación de saciedad.
– Contienen grasas saludables provenientes de frutos secos y semillas.
– Son ricas en proteínas, vitaminas y minerales esenciales.

4. **Consumo**:
– Son ideales como merienda, desayuno o como fuente de energía antes o después del ejercicio.
– Perfectas para llevar y disfrutar sobre la marcha.

Las barras de avena son una opción nutritiva y práctica que puedes adaptar según tus preferencias. ¡Explora diferentes recetas y sabores para crear tus propias barras de avena y disfrutar de un refrigerio saludable y delicioso! 🌾🍯🥜 #BarrasDeAvena #SnacksSaludables #EnergíaSostenida

Lnca. Rocío Bou

Lic en Nutrición y Ciencia de los Alimentos

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