Paletas heladas de Yogurt y fruta.

Recetas alimentos, Alimentos naturales, Comidas saludables, Dieta equilibrada, Nutrición humana, nutriólogo online, recetas, Recetas sanas, Snack, Yogur Rocío Bou 30 septiembre, 2023

¿Buscas una opción refrescante para disfrutar en días calurosos? ¡No busques más! Te presentamos nuestra receta de paletas heladas de yogur y fruta, una opción cremosa, fresca y que puede ser saludable. Lo mejor de todo, para preparar de volada!!!. Estas paletas son ideales para consentirte y para compartir con amigos y familiares.

Ingredientes:

1 taza de yogurt natural.
1 taza de frutas frescas variadas (fresas, mango, kiwi, etc).
1 cucharada de miel (opcional, según tu preferencia de dulzor).
Moldes para paletas.

Pasos:

1: Prepara los ingredientes

Lava y corta las frutas en trozos pequeños. Puedes combinar diferentes frutas para obtener una variedad de sabores en tus paletas.

2: Mezcla de yogur y fruta

En un tazón, mezcla el yogurt con las frutas cortadas. Agrega la miel o sirope de agave si deseas un sabor más dulce. Mezcla bien para que las frutas estén distribuidas de manera uniforme en el yogurt.

3: Llena los moldes

Vierte la mezcla de yogurt y fruta en los moldes para paletas, llenándolos casi hasta el tope.

4: Congela

Inserta los palitos de paleta en cada molde y coloca en el congelador durante al menos 4-6 horas, o hasta que estén completamente congeladas.

Paso 5: ¡Disfruta!

Una vez que las paletas estén listas, sácalas del congelador y pásalas suavemente bajo agua tibia para facilitar la extracción. ¡Ahora están listas para servir y disfrutar!

Estas paletas heladas de yogurt y fruta son una opción saludable y deliciosa para refrescarte durante el verano o en cualquier momento del año. Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas según tus preferencias y obtener sabores únicos en cada paleta. ¡Disfruta de esta deliciosa y refrescante receta!

¡Espero que disfrutes haciendo y saboreando estas paletas heladas de yogurt y fruta! ¡
Que tengas un momento dulce y refrescante con esta receta! 🍦🍓

Molde de paletas heladas: Molde de paletas

Beneficios del Yogur en las paletas heladas:

El yogur es un alimento lácteo fermentado rico en nutrientes y beneficios para la salud. Aquí te presento algunos de sus principales beneficios:

Fuente de nutrientes:
El yogur es rico en nutrientes clave como proteínas, calcio, fósforo, vitaminas B12 y riboflavina. Estos nutrientes son esenciales para el mantenimiento óptimo de huesos, dientes y tejidos.
Probióticos para la salud digestiva:
Contiene bacterias beneficiosas (probióticos) como el Lactobacillus y Bifidobacterium, que contribuyen a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal y mejorar la digestión. Ayudan a aliviar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y síndrome de intestino irritable.
Mejora la absorción de nutrientes:
Los probióticos presentes en el yogur pueden mejorar la absorción de nutrientes, como ciertos minerales, y promover una función intestinal óptima, lo que contribuye a un sistema digestivo más saludable.
Fortalece el sistema inmunitario:
Los probióticos del yogur también pueden fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a tu cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. Mantener un intestino saludable está relacionado con una inmunidad más fuerte.
Contribuye a la salud cardiovascular:
Consumir yogur regularmente puede estar asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que algunos estudios sugieren que los nutrientes en el yogur pueden ayudar a controlar la presión arterial.
Beneficios para la piel y cabello:
La presencia de proteínas, vitaminas y minerales en el yogur puede contribuir a una piel y cabello más saludables.

Siempre es importante elegir yogur sin azúcares agregados y preferiblemente con cultivos vivos y activos para obtener los máximos beneficios para la salud. Es fundamental tener en cuenta tus necesidades dietéticas y preferencias personales al incluir yogur en tu dieta.

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