1. Reflexiona sobre tus objetivos:
Antes de sumergirte en la rutina diaria, tómate un momento para reflexionar sobre tus metas y objetivos para el nuevo año. Establecer metas realistas y específicas te dará la motivación necesaria para volver a encaminarte hacia un estilo de vida saludable.

2. Planificación y organización:
Organiza tu agenda y establece un horario realista que te permita equilibrar trabajo, descanso y actividades físicas. La planificación es clave para evitar sentirte abrumado y asegurarte de tener tiempo para todas las áreas importantes de tu vida.

3. Vuelve a la alimentación:
Después de las reuniones, posadas y fiestas navideñas, llega el momento perfecto para volver a una alimentación correcta. Incorpora frutas, verduras, semillas y grasas insaturadas, proteínas, leguminosas y granos enteros en tus comidas. Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.

4. Retoma la actividad física:
No es necesario lanzarte a sesiones intensas de ejercicio desde el primer día. Comienza con actividades físicas suaves, como caminatas o estiramientos, y aumenta la intensidad gradualmente. Opta por las actividades que disfrutes; baile, natación, trote o gimnasio. Evita lesiones y adapta tu cuerpo al ritmo de entrenamiento.

5. Prioriza el descanso:
Recuerda la importancia del descanso para tu bienestar general. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar. El buen descanso es esencial para la recuperación física y mental.

6. Practica la atención plena:
La meditación y la atención plena pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, facilitando la transición de las festividades a la rutina diaria. Dedica unos minutos al día para practicar la atención plena y encontrar la calma.

7. Conéctate con otros:
Recuperar la rutina puede ser más fácil cuando te rodeas de un sistema de apoyo. Comparte tus metas con amigos o familiares, únete a clases de ejercicio, de cocina o busca compañeros que se sumen a tu rutina. La motivación compartida puede hacer que retomar hábitos saludables sea más divertido y efectivo.