Tips de nutrición para la navidad
La Navidad está a la vuelta de la esquina y mientras nos sumergimos en la temporada, se nos van sumando reuniones, comidas y posadas.
En estos eventos, la comida suele ser siempre parte y es crucial recordar que aunque la salud no se pelea con el disfrute, los excesos no suelen venir bien. Cuidar de nuestra salud, disfrutar, convivir y celebrar es el punto medio ideal.
Hoy te platico de algunas recomendaciones generales para que tus fiestas no sean el opuesto a lo saludable.
![top view of a family praying before christmas dinner](https://i0.wp.com/lagacetanutricion.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-photo-5779170-jpeg.webp?resize=640%2C427&ssl=1)
1-Ponle calma a tus elecciones.
- Pregúntate cual o cuales de las opciones disponibles quieres y/o puedes comer; deja a un lado el “es tradición”, “todos hacen eso”, “llevo x años haciéndolo…” y céntrate en tí y tus necesidades.
- Disfruta, pero hazlo con moderación y pensando en tí y tu bienestar (físico, mental y social).
- Opta por porciones adecuadas para ti.
- Saborea cada bocado y come despacio.
- Pregúntate, si realmente deseas esa segunda porción, si estas satisfecha o si prefieres disfrutar de otra alternativa.
![clean clear cold drink](https://i0.wp.com/lagacetanutricion.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-photo-416528-jpeg.webp?resize=640%2C457&ssl=1)
2-Mantente hidratada/o.
- Asegúrate de tomar suficiente agua simple. La hidratación es fundamental para mantener la salud. Proponte bajarle a las bebidas alcohólicas y si te animas, pasa de ellas. Busca preferir agua simple, ponche, agua de jamaica o limonada en vez de refrescos, asesórate con un nutriólogo para saber cuánto y qué podría ser mas conveniente para tí.
![Christmas at the White House](https://i0.wp.com/lagacetanutricion.com/wp-content/uploads/2023/12/czNmcy1wcml2YXRlL3Jhd3BpeGVsX2ltYWdlcy93ZWJzaXRlX2NvbnRlbnQvZmw0OTIzMzYwMjE2MS1pbWFnZS1rdWNjZmlmZS5qcGc-jpg.webp?resize=640%2C426&ssl=1)
3-Moderación
- Aunque pueda llegar a ser tentador entregarse a los platillos y preparaciones de festividades o navidades sin restricciones, es esencial recordar que la moderación es clave para mantener un equilibrio saludable. No te embarques en la búsqueda de quedar completamente saciado o indulgirte como si no hubiera un mañana. Disfruta de los sabores y opta por porciones y alimentos adecuados para ti. Recuerda, la verdadera alegría de las festividades radica en compartir momentos especiales, y no en la comida.
![silhouette of women dancing](https://i0.wp.com/lagacetanutricion.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-photo-5152595-jpeg.webp?resize=640%2C427&ssl=1)
4-Actividad física
- Ya sea dar un paseo después de la cena, bailar en eventos sociales o participar en actividades al aire libre, mantenerse activo contribuye a la salud física y mental. Aprovecha el periodo navideño para aumentar tu tiempo de ejercicio, iniciar o continuar con la actividad física que más disfrutes.
![alone bed bedroom blur](https://i0.wp.com/lagacetanutricion.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-photo-271897-jpeg.webp?resize=640%2C424&ssl=1)
5-Descansa
- No subestimes la importancia del descanso. Durante las festividades, es común que nuestras rutinas se vean afectadas. Prioriza el sueño para permitir que tu cuerpo se recupere y se mantenga resiliente.
!Felices fiestas!
En esta temporada, quiero expresarles mis deseos de alegría, amor y paz! Ha sido un tiempo increíble compartiendo conocimientos, herramientas y experiencias en este rincón virtual.
Que estas festividades estén llenas de momentos especiales, risas, salud y tiempo de calidad con sus seres queridos.
Agradezco cada uno de ustedes por ser parte de esta comunidad. Sus comentarios, sugerencias y apoyo han sido un regalo invaluable.
¡Felices fiestas y un próspero año nuevo! Que estén rodeados de amor y salud.
Con gratitud,
Rocío Bou G
de la Gaceta de Nutrición🎄🌟💖
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